早寝早起き メリット デメリットとは?お金がたまる効果・習慣へ

 早寝早起きをすることで、得をするということわざがあります。

早寝早起きで三文(さんもん)がお得になります

 こんなことを言われてもピンときませんが、現代のお金に換算すると三文 = 100円くらい得した・・という意味になります。この「早寝早起き」にまつわる・・

  • どうして「早寝早起き」にメリットがあるのか
  • お金が関連する理由とデメリット
  • 根拠を理解して効果・メリットを比べる

 これらの疑問について分かりやすく見ていきます。

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早寝早起きになると照明を使わなくなる

朝の木漏れ日

 もともと、「早寝早起き」のことわざにあるように・・

早く寝て、早く起きればお金をムダに消費しない

 この根拠となっているのは、その昔、夜間の照明に使っていた「油」の消費を少なくして無駄遣いをしないという意味が込められています。

 日が昇るのと同時に起床して 日没と同時に就寝することによって、照明に消費するエネルギーを抑えることができます。

現代でも早寝早起きのメリットは大きい

 現代では、照明に利用する蛍光灯(またはLEDライト)が消費する電力は小さいのですが、起きていると・・

POINT

  • テレビ・HDDレコーダー・パソコンの使用
  • 冷房・暖房・ストーブなど空調器具のコストが増える

 何かと起きていれば電力の消費量が多くなってしまうので、就寝時間が遅くなると あらゆる消費電量が増加することは間違いありません。

 他には、22:00~5:00の深夜の時間帯にタクシーを利用すると「深夜・早朝料金」となります。そして銀行・コンビニのATMなどでお金の出勤をするときにも、追加の手数料を請求されます。

深夜電力は激安で節約の効果が高い

 夜更かしは「ムダに電力を消費するので早寝早起きすべき」という健康的な習慣を支持する方が多い中で、それとは逆に・・

深夜に電力を消費すると安くなるのでお得に

 この「深夜料金プラン」を狙った節約方法があります。

 東京電力の「おトクなナイト10」プランでは、22時から朝8時までは「電気代が半額以下」となります。

 ただ、このプランは昼間の電気料金(通常タイプ:従量課金)が高く設定されています。そのため・・

POINT

深夜の消費電力が多く、昼間の消費が少ないなら節約効果が高い

 これを狙うプランです。早寝早起きの生活にして深夜料金(早朝の8時まで)の時間帯に洗濯機を回す程度の作戦では、逆に損をしてしまいます。

夕食 → 晩ご飯となっている生活

 一日のうちで最後の食事を夕食と言いますが、これは「日が沈むころに食べる食事」であるため「夕食」といっています。しかし、最近では・・

「夕食」 → 「晩ご飯」 という人が増えています

 夜間の8時や10時頃に食べる食事を「夕食」と言うと違和感があるので、晩ご飯(晩メシ)のように言います。日が沈んだ後に食事を食べ始めるということは、就寝する時間はずっと後になるので・・

「早寝早起き」のサイクルが難しくなります

 そのため、まずは「晩ご飯」を「夕食」に切り替えていくことから始めるべきです。早めに最後の食事を終えて就寝時間まで何も食べないライフスタイルは、ダイエット(メタボ対策)にも有効です。

 太ってしまうと「ダイエットサプリ・グッズ」の購入にお金をつかってしまいます。そのため、日頃から明るい日中に外に出て、スポーツで汗を流す習慣:遊びのスタイルが大事になります。

早寝早起きは飲み会を早く切り上げるメリット

 早寝早起きの生活をするようになると 職場の同僚・友人たちから、「早寝早起きをする人である」という接し方に変わってくるのを実感できます。すると・・

  • お酒の席を一次会で抜けやすくなる
  • お酒の席に誘われる頻度が減る

 このような夜遅くまで振り回されてお金を使う「付き合い」を回避しやすくなります。

 早寝早起きの規則正しい生活が定着すると、飲酒・喫煙習慣も改善されていくことが分かっています。これらで消費していた費用、さらに生活習慣病が影響して病院へ通院する医療費が節約できるメリットがあります。

早起きして弁当を作るようにする習慣

 早寝早起きの習慣が定着すると、起きてから出勤するまでの時間に余裕が出てくるので、ラジオ体操・散歩・読書・ブログ更新などをする時間ができます。

 そして、朝食を作る時間に余裕ができるので・・

POINT

会社で昼間に食べる弁当も同時に作ります

 手作りの弁当を持参すると、レストランでのランチ代など外食にまつわるコストを節約できます。

 もう一つのメリットは昼食に食べる食材を自分で選べることです。栄養バランスを考慮して食材を選びコントロールします。

食事コントロールで無駄な出費を抑える

 昼食を外食から自炊した食事に切り替えると、炭水化物や肉ばかりの高カロリーな食事に偏らないようにコントロールすることができます。

 高カロリー食を食べ続けることは食費のコストアップだけでなく、体重が増加してサイズアップ → 着るものすべてを買い直す必要が出てきます。

  • 体脂肪が増えると病気になる可能性が増えて医療費がかさむ
  • ダイエットグッズ、痩せるサプリなどを買って無駄遣いをする
  • 普段着からフォーマルスーツまで買い直す必要がでてくる

 「おデブ」な体型で社会生活を送るにはストレスを感じる場面が多いので、どうにか痩せたいとダイエットにお金をつぎ込むようになります。知らず知らずのうちに貯金を消費していくので、節約生活の大きなデメリットになります。

 これが「早寝早起き」をすることで無駄遣いをなくす根拠の一つです。

食事をまとめて作るメリットとは

 早起きをして弁当を作る習慣が定着する頃には、前日の夕食を作る時に翌日の弁当のおかずまで想定して作るようになります。

 夕食時に残りものが多く出るようにし、これを翌日に再加熱してトッピングするだけで弁当が完成します。最近では・・

冷凍食品を弁当箱に並べるだけで完成

 こんな手抜き技ができます(自然解凍でOKとなる弁当専用の冷凍食品が売られています)。

 これを取り入れて短時間で弁当が完成するか、もしくは自炊して「まとめて作り小分けして冷凍しておく」スタイルなら手間を増やさずに さらに節約できます。

早寝早起きは医者いらずである

 早寝早起きを習慣化することで、「病気になる可能性を減らす:医療費の節約」ができます。直接 お金をゲットして「貯金が増える方法」ではありませんが、長い目で見ると節約効果は非常に高いのです。

POINT

  • 便秘は早起きして水を飲むと良くなる
  • 座り仕事なら、早起きしてウォーキングする習慣に
  • 胃腸が起きてから朝食を食べるので消化が良くなる
  • より食事が美味しく感じられる(味の薄いダイエット食が食べやすい)
  • 体内時計がリセットされ、「うつ」の症状を改善させる

 このように、いくつもの体質改善効果が期待できます。

 風邪をはじめ、病気になってしまう原因には免疫力が関係しています。早寝早起きは、免疫力を高める効果が期待できるので「医者いらず」となります。

早寝早起きにはデメリットもある

 成金になった実業家など、努力して成功をした方の多くは・・

早寝早起きにはメリット多数

 このように言う方ばかりですが、少なからずデメリットもあります。

  • お酒を飲む場にいる時間が短い
  • 取引先との親睦を深めることが難しい

 やはり、お酒を飲む場で食事・接待をするのは企業のつきあいでは常識となっているので、いつも挨拶だけして早々に帰ってしまうと・・

付き合いが悪い・信頼が築けない

 このような印象を与えてしまいます。

 極端に「早寝・早起き」の習慣を徹底するのではなく、ある程度は夜更かしをしてまわりのテンションに合わせないと 出世に響いていくるかもしれません。

まとめ:早寝 早起きのメリット デメリット・効果とは|2019年版

 遅くまで起きていると外食が増えてエンゲル係数(食費の割合)の数値が高くなりがちです。移動するガソリンの消費量も多くなるのでマイナスです。

 お金にまつわることわざ:お金とのつき合い方を教訓とする言葉には、「地獄の沙汰も金次第」「タイムイズマネー」などもあります。

 以上、早寝早起き メリット デメリットとは?お金がたまる効果・習慣へ...についてでした。